|
辦公族多喝水危害大？
冬季人體維生素攝取量少，喝白開水的同時可補充一些果汁、蔬菜汁；辦公室一族喝水過多反而不利於新陳代謝；清晨空腹喝一大杯水，然後向右躺10分鐘再起床，有助於清潔膽和肝……
一天要喝多少水
北京友誼醫院營養部主任洪忠新介紹，醫學研究指出，人每天至少要消耗2500毫升的水，而每天我們吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜
90%是水分，水果中 80%是水分，肉類和魚也含有
70%的水分，扣除這些，一天喝1500毫升的水就足夠了。
人們喝水不能以渴不渴為標準。口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時，中樞神經發出的要求補水信號。口渴才喝水，等於泥土龜裂再灌溉，不利於身體健康。成年人每天喝水最好不少於
6次。
空腹時飲水最有效，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收。同時多喝水能夠消汗，多小便，除了能降低體溫外，還能排除血液中的有毒物質。通常，我們每天夜間經呼吸和皮膚蒸發要損失掉300至400毫升水。因此，早晨醒來，先喝上一大杯水，不僅可以補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效稀釋血液，降低血液黏稠度，預防心腦血管疾病的發生。
．．．上述資料，謹供參考．．．
 |
