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略述睡眠的誤區
睡眠是很正常的事情，但是人們對睡眠，常產生一些錯誤的理觧和做法。
睡眠越多越好：
錯。睡眠太少影響健康，多數人都知道，但睡眠太多對身體亦有害，認識的人卻不多。
美國加利福屁亞大學研究發現，晚上睡眠過多的人出現入睡中間醒來、醒後感覺頭暈、白天打瞌睡等問題增多。
中華醫學會神經科研究指出，每天睡眠時間少於 6小時，既為失眠，而 80%~90%的失眠者，會患上心臟病、高血壓、中風、糖尿病等。而睡眠時間超過
9小時者，比失眠者患上的疾患更嚴重。這種情況是總體而言，不排除有一天只睡 4~5小時或睡上10小時以上者，仍然很健康。
美國國立衛生研究院，研究 8萬名護士達24年，發現每晚睡足 9小時者，患帕金森病的機會，比睡 6小時以下者高 80%；比睡 8小時者高
60%；比睡 7小時者高 10%。此外，每月至少有 3晚夜班工作達15年者，患此病的機會，只是上日班工作者的
50%。可能因為上夜班者人體荷爾蒙和雌二醇含量較低，因高荷爾蒙和雌二醇會導致患上帕金森病。
然而，美國賓夕法尼亞大學調查1429名初中生，追蹤 4年，發現睡眠時間增加有助控制體重，以最肥的一批人為例，睡眠增多 1小時，體重指標(BMI)
可減少0.28單位。
睡床一邊靠牆：
錯。資料顯示，牆壁的溫度比室溫低
3℃~8℃，靠牆睡時，牆壁的寒氣會侵患人體，引致風濕病、關節炎，甚致引起心腦血管、消化道疾患發作。此外，牆壁的另一面，如果安置電視機或電腦，輻射量很大的電視機後面，射綫會穿過10cm以上厚的牆壁，對人體造成損害。
睡前服止咳藥：
錯。咳嗽患者常認為，臨睡服止咳藥，可防止夜間咳嗽，影響睡眠。其實不然，止咳藥主要作用於咳嗽中樞、呼吸道感受器和感覺神經末梢，抑制咳嗽反射，雖然止住了咳嗽，卻使呼吸道中痰液的瀦留，容易阻塞呼吸道。而睡眠時副交感神經的興奮性增高，致支氣管平滑肌的收縮，使支氣管腔變小，加上痰液的阻塞，使肺通氣嚴重不足，造成人體缺氧，出現胸悶、呼吸困難，反而防礙安然入睡。
開燈睡眠：
錯。開燈睡眠會抑制大腦中的松果體分泌褪黑激素。而褪黑激素可抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心率減慢，使人安然入睡。還可使機體的免疫功能加強。
借酒入睡：
錯。酒精對大腦神經有特別高的親和力酒飲後
2小時即全部被身體吸收，隨後逐漸水解排出體外，故飲酒時很快由興奮轉為抑制，使人暈暈迷迷入睡，酒被水解排出體外後，人即清醒故常常在淩晨兩三點鐘早醒。
酒是有毒性的原生質，多飲可致肝硬化等病患。
不規則入睡：
錯。人體生物鍾有週期性規律，晚上9~11時、中午12~1時是最佳的睡眠時間。不能有規律地按時作息，人體必需調整生物鐘。生物鐘不時的調整會導致生物鐘的混亂，影響睡眠的質與量，導致失眠。
很多人會在星期六、日狂睡，彌補平日不夠的睡眠，錯。從健康角度來說，這種補眠的舉動其實不能助你保充元氣。若然假日和平日起床時間差距太大，還會擾亂正常的生理時鐘。
勿略清晨起床的輕微症狀：
錯。清晨起床一些小毛病常隱藏著身體疾患，應予重視。起床頭暈預示有頸椎骨質增生或血粘度高；起床時四肢僵硬是類風濕性關節炎的症狀；起床時眼瞼浮腫，提示腎臟病變；全身浮腫、下肢浮腫預示有心臟病；起床時心悸、心慌、乏力，提示有糖尿病等。
．．．上述資料，謹供參考．．．
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